Este es un suplemento muy buscado por Deportistas de diversas ramas y personas que inician una rutina en gimnasio. Otro sector que lo utiliza mucho son aquellas persona que desean mantener bien controlada la hemoglobina glucosilada, es decir pacientes con diabetes. Y debido a que el organismo humano deja de producir este aminoácido entre los 35 y 40 años, su uso es bastante sugerido para evitar o disminuir el daño de diversas enfermedades como cardiovasculares, osteoartrosis e inflamatorias.

No se han reportado efectos secundarios de importancia. De manera muy excepcional puede presentarse malestar estomacal o vómito e incluso un poco de mareo, que desaparecerán dejando de consumir el suplemento. Se sugiere evitar ingestas mayores a 60 gramos al día. No consumirlo mujeres embarazadas o en lactancia. No se debe usar glicina después de haber padecido una apoplejía ni si se están tomando medicamentos a base de clozapina antipsicótica.

Para la gran mayoría de personas se sugiere iniciar con una dosis de media cucharadita sopera rasa disuelta en agua simple una vez al día, preferentemente después del alimento. Posteriormente de una semana de uso se puede utilizar la dosis de una cuchara sopera rasa (10g). En el caso de las personas con diabetes la dosis adecuada son 8 gramos de Glicina, 10 minutos después de cada alimento disuelta (es decir, tres veces al día) en agua simple. En pacientes diabéticos de tipo I y II esta dosificación ha demostrado una importante reducción de la hemoglobina glicosilada, a pesar de que la Glicina tiene sólo un leve efecto hipoglicemiante.

Claro. La Glicina mejora la función cardiovascular, gracias a que estimula la producción de oxido nítrico, que ayuda a que las arterias estén relajadas y dilatadas, lo que es muy importante para prevenir la enfermedad cardiovascular crónica, para prevenir los infartos, la enfermedad cerebrovascular y para el origen de la hipertensión.